7. 11. 2018

KRUHÁČ V AEROBNÍM SÁLE

Kruhový trénink je úžasným i moderním způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň buduje vytrvalost.

Tato efektivní metoda tréninku velmi přispívá k budování hmoty a zároveň i ke spalování tuků ze všech tělesných partií.

Díky tomu je kruhový trénink vhodný jako zpestření monotónního programu pro všechny sportovce.

Každé kolo se skládá z 12-16 cviků, kde každý cvik se provádí na jiném stanovišti.

Jednotlivá stanoviště jsou však zaměřena na různé svalové skupiny, pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené (co nevětší zrychlení krvetoku v celém krevním oběhu).

Proto jsou např. po procvičení rukou ihned zařazeny nohy, atd.

Cvičí se např. ve 2-4 okruzích za sebou nebo s krátkou přestávkou, záleží na rozvoji celkové kondice a trénovanosti cvičenců.