29. 10. 2018

Kruhový trénink v posilovně

Kruhový trénink je úžasným i moderním způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň buduje vytrvalost.

Tato efektivní metoda tréninku velmi přispívá k budování hmoty a zároveň i ke spalování tuků ze všech tělesných partií.

Díky tomu je kruhový trénink vhodný jako zpestření monotónního programu pro všechny sportovce.

Každé kolo se skládá z 12-16 cviků, kde každý cvik se provádí na jiném stanovišti v tomto případě budeme využívat bohatství posilovny (cvičební pomůcky, stroje, aerobní zónu atd.).

Jednotlivá stanoviště jsou však zaměřena na různé svalové skupiny, pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené (co nevětší zrychlení krvetoku v celém krevním oběhu).

Proto jsou např. po procvičení rukou ihned zařazeny nohy, atd.

Cvičí se např. ve 2-4 okruzích za sebou nebo s krátkou přestávkou, záleží na rozvoji celkové kondice a trénovanosti cvičenců.

Velkou výhodou této formy cvičení v posilovně je osvojení správného používání posilovacích strojů a pomůcek.